新手健身，可以每天只吃鸡蛋清吃4个以上吗？

只吃四个鸡蛋清？我感觉这个描述不准确。

你说的只吃四个鸡蛋清，难道不吃饭？估计应该是普通吃饭时，另外补充四个鸡蛋清吧？

从补充鸡蛋清上，能够看出你还是很清楚，健身需要补充蛋白的，但是仅靠四个蛋清，感觉还是略少，因为四个蛋清不到十克的蛋白质，而且这十克蛋白质身体也不一定完全吸收。

我建议，你如果身体没有脑血管疾病的话，早晨加个全蛋，再喝包牛奶最好。中午和晚上各吃两个蛋清，同时呢再吃点鱼肉或者牛肉的多方面补充。

不然的话，只靠四个蛋清，平时吃饭又不吃别的蛋白的话，这些蛋白都不够你头发生长，指甲生长以及你自己的新陈代谢消耗的，何谈增肌？