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新手健身,可以每天只吃鸡蛋清吃4个以上吗?

文章来源:百科知识问答  发布日期:2021-07-22 09:42

网友提问:

新手健身,可以每天只吃鸡蛋清吃4个以上吗?

 

闲聊济宁的回答:

只吃四个鸡蛋清?我感觉这个描述不准确。

你说的只吃四个鸡蛋清,难道不吃饭?估计应该是普通吃饭时,另外补充四个鸡蛋清吧?

从补充鸡蛋清上,能够看出你还是很清楚,健身需要补充蛋白的,但是仅靠四个蛋清,感觉还是略少,因为四个蛋清不到十克的蛋白质,而且这十克蛋白质身体也不一定完全吸收。

我建议,你如果身体没有脑血管疾病的话,早晨加个全蛋,再喝包牛奶最好。中午和晚上各吃两个蛋清,同时呢再吃点鱼肉或者牛肉的多方面补充。

不然的话,只靠四个蛋清,平时吃饭又不吃别的蛋白的话,这些蛋白都不够你头发生长,指甲生长以及你自己的新陈代谢消耗的,何谈增肌?

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