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因为乱练把自己练成了腰间盘膨出,现在好多了,还能练腹肌吗?

文章来源:百科知识问答  发布日期:2021-07-22 08:34

网友提问:

因为乱练把自己练成了腰间盘膨出,现在好多了,还能练腹肌吗?

 

闲聊济宁的回答:

首先要对自己身体负责啊,咱不是职业运动员,没必要那么拼命。即使是职业运动员,受伤后也得养好伤,再慢慢恢复训练。现在既然腰椎间盘受伤了,我建议还是养好伤再说,毕竟身体是自己的,不要给自己留下终生的遗憾,毕竟健身不是一时半会的事情,一定要克制训练的冲动。

等腰间盘好利索之后,制定个详细的训练计划,一方面要循序渐进的计划,并严格执行。另一方面,总结受伤的经验,不要再去做那些危险的动作,比如仰卧起坐。可以选择一些对腰椎压力小的动作,比如仰卧举腿,比如悬垂举腿,这些动作相对来说都还是比较安全的。

其他网友观点

我建议:要轻度:缓慢进行,待全瘉后左正常练习。

在还没有全瘉之前尽量不要对受伤的部位造成伤害。

其他网友观点

可以训练,但是重点是以腹横肌、和腹内斜肌为主,等这两块练强了,基本就可以正常训练了!

随便看看