如果想增肌增重，最好买增肌粉。

纯碳水补剂，主要是提供能量，如果你的身体能量摄入过多，有可能会变得很胖。因为增肌主要靠蛋白质来构建新的肌肉组织，没有蛋白质的摄入，肌肉就不会增长。增肌粉呢 ，含有蛋白质和碳水两种成分，对增肌增重还是不错的。

但是，有一点千万不能忽略，就是你要进行力量训练，给肌肉足够的刺激，如果你不做训练，无论你吃碳水补剂还是纯蛋白粉，最后都会变为脂肪被你的身体储存起来。

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如果你只是单纯的想增体重，不在意体脂的话那么就没有问题，但是如果把你想增重的同时保持低的低脂率，那么问题就很大了，

况且还有就是不划算！

原因有两个

1，会让消化系统变弱，

2，性价比不高

为什么说会让消化系统变弱呢？

假如你突然穿越到了一个小人国，这里的人平均只有1米，然后这里有运动会，不管小人们怎么训练，都比不上你，100米那你可以快他们中的冠军一倍，并且你从来没有训练过， 请问你会努力去训练吗？反正训练不训练都是赢！

我们的肠胃消化系统也是一样，当你长期吃一些加工过的食品，突然有一天你去吃一些难以消化的事物你会怎么样呢？ 答案就是难以吸收和消化。。。因为你长期不使用所以退化了。就像你不运动，肌肉会萎缩一样！

性价比为什么不高呢？

因为这些食物本来就是很普通的食材，经过加工，就翻倍卖给你，同样是大米，到处都有得卖，你干嘛要省这个步骤呢？

一日三餐正常吃，加上训练，有事没事加个餐，效果就非常好了，补给带给你的那么一点效果是建立在你的正餐上面的，除非你是运动员，否则的话正餐摄入的营养完全足够。不需要太多额外的补给的。

我是蓝胖子，如果对你有帮助记得关注我

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可以但是没必要

建议去了解增肌的原理

米饭 红薯 都是很好的碳水来源

无论健身什么阶段都是以食补为主

补剂我更加推荐肌酸 维生素 鱼油类。

三大营养素以食物方式补充效果最好。

增重最快的一定是使用肌酸 几周见效 增加肌肉细胞储水，肌肉看起来更饱满 能过一定程度上增强肌耐力 爆发力，肌酸通过食补很难补充足够。