• 您好,欢迎来到千年教育知识服务平台  
  • 登录|
  • 注册
  • [退出]
网站数据统计:今日0套 共更新21008套课程

每天跑步一小时,坚持一年,身体会发生怎样的变化?

更新时间: 2021-07-21 18:46:02 点击数:

本人也是一名跑步爱好者,来凑一波热闹,结合自己亲身经历谈谈这个话题。

大学四年时间自己过得比较颓废,锻炼次数比较少,也导致自己的身体素质和运动能力较高中时候下滑严重。刚参加工作那段时间,去打球,对手多数都是小自己几岁的人,结果发现自己速度跟不上对手,跳也跳不过他们,动不动被轻松过掉,总之就是身体跟不上意识,非常受伤。于是乎,决定重新开始恢复锻炼,也就从最简单的跑步开始,便连续坚持了接近一年的晨跑,感觉效果还是非常的显著。

首先是精神状态大不一样,在开始晨跑前,上班时间经常容易犯困,但坚持早起跑步之后,发现虽然睡眠时间比从前还少了点,但已经不再犯困了,而是能精神一整天,状态非常饱满。

其次,身体素质明显有所提升,跑5公里的时间日渐缩短,偶尔来一把10公里也不再有压力,打篮球时候又重新像高中一样能跑能跳了。对于热爱健身的人来说,跑步和撸铁相结合,效果会更佳。

第三,睡眠质量明显改善,上床之后很快就能睡着,且睡的特别香,每到该起床跑步的时间点,不用闹钟也能自动醒来,且并不困。

第四,意志力得到了磨炼。不灌鸡汤,想要做成任何事情,都需要有意志力,而坚持跑步是磨炼意志力的一个好办法,会让人更能坚持,也变得自律。

第五,有助于排解坏情绪,有时候难免会有些烦心事弄得人情绪不佳,但出去疯狂甩个五公里之后,那种汗流浃背的快感早就把不良情绪抵消的一干二净了。

第六,别不相信,经常跑步,身体好了,情绪也就好了,人慢慢也就变得自信了,性格也能更阳光和开朗。

总而言之,跑步真的是一项非常简单且健康的运动,值得坚持去做,许多成功人士都有跑步的爱好。但也友情提醒一下,一定要换好合适的装备,找对合适的路面,掌握正确的姿势方法,也要选择合适的天气,雾霾天气就算了。

欢迎点击关注我的头条号!你们的支持是我前进的最大动力!如果拥有不同看法,欢迎在评论区留言交流。

其他网友观点

问这问题的人要么是从来没跑步的人,要么是看到有人说坚持跑步变化很大,很好奇。

但是,其实坚持每天跑步,能坚持一年的人不会很多,就算是跑步达人,谁还没有点突发事件,或者出差出国之类临时不能跑步的情况,所以能坚持每天跑步一小时,还能坚持一年的人,真的不多,少之又少,个人大胆猜测,可能在经常跑步的人里面,一万人能有10个人完全做到就不少了。

其实题主的本意可能是坚持跑步一年,身体会有什么变化,我们也不用纠结是否能真正坚持每一天都跑一小时,真要纠结,那问题多了去了,比如我只跑364天和跑365天会有什么不同?我跑300天和跑365天能有什么差异?没人能回答上来。

婆婆妈妈说了真多,没正经回答问题,因为别的达人把能说的都说了。

跑步不外乎就是两方面的作用:生理上的改善,心理上的益处。

生理上,长期的跑步,这里我们简单化处理,认为跑步是有氧运动,不考虑无氧耐力这一块,有助于毛细血管增加,线粒体数量体积增加,最终更有助于脂肪的分解氧化,也就是说对减脂有益处,具体能减多少,取决于你跑步的强度,还有更关键的你的饮食,因为好多人高估运动热量消耗,低估平常食物摄入热量,尤其跑步以后,大吃大喝,不瘦反胖,然后还发问:我怎么还瘦不下来?

跑步还有利于心肌收缩能力的增强,增加心博量,你可能在跑得更快的情况下心率不会像以前那么高,日常活动能力大大增强,爬楼不再气喘吁吁,步行十公里可能都没什么疲劳感。

对爱美的女性来说,可能跑步还能让她们腿看起来更细更紧致。

长期跑步的人,虽然可能皮肤晒得更黑,但整体看起来更有精神和活力。

心理方面,长期跑步的人有两种情况,一是更喜欢一个人独处,并不是孤僻,而是很好的学会了和自己对话,宠辱不惊,二是可能喜欢群体性活动的人,会交往到更多志同道合的跑友。

面对压力,跑步的人可能通过跑步就很快的释放了压力,对个人的心理健康很有益处。

其他网友观点

跑步是一项很好的运动,现在越来越多的人爱上跑步,这项运动到底有什么魅力?

我是半年前才开始接触这项运动的,初衷很简单,就是想锻炼,减肥。

现在的人生活条件比以前好太多了,吃饭大鱼大肉,工作一坐就是一天,有点问题就吃药,所以很多人的身体都是处于亚健康的状态,容易疲劳,易情绪化,抵抗力差,经常感冒。

去年五月份左右,老婆突然说了句,你看看你,腰上都快套个游泳圈了,从镜子里看去,确实被自己的肥膘吓着了,坐着更夸张,男人一旦步入三十,明显感觉自己体质跟以前差太多了。

做什么事下决定并不难,真正难的是迈开步子,还记得第一次夜跑,说起来是跑,全程一半以上的路程其实都是在走而已,回到家里脚上跟灌了铅一样,边跟老婆抱怨,不跑了不跑了,太累了。

越是不想跑,就硬逼着自己去跑,就这样,我坚持下来了,一直坚持到现在,这半年多来我肚子上的泳圈还在,我不知道尺寸是否有变小,但我的肩膀疼痛却得到了缓解,睡眠质量也有了改善,我相信这些都是跑步带给我的改变。

每天晚上九点到十点,准时夜跑的习惯,让我学会给自己定制日程表,利用日程表去严格的控制自己的工作和生活,每当你完成日程表上的工作时,你会十分享受那种微妙的成就感,学会自律,这也是跑步带给我的改变。

但我想,跑步带给我最大的收获就是坚持,如果当初我没有坚持下来,这一切的改变都不存在,虽然只有半年的时间,但我相信,我会一直坚持下去,因为我享受跑步带给我的改变!

身体上的改变也好,精神上的改变也好,只有开始跑了,你才知道自己会有哪些改变。

跑步也好,头条也好,只有持之以恒,你才知道,生活会给你什么样的馈赠!