从表面看中国功夫就应该属于有氧运动的一种，和瑜伽、跑步、游泳属于同样的一种运动形式，只不过表现方式不一样罢了。

所以，中国功夫的健身效果就应该和有氧运动一样，比如提高心肺功能，比如提高身体灵活性等等，从养生角度看，还能减少慢性病的发生，总之健身效果还是不错的。

要是从他们说的练气方面来说，那就了不得了，百病不侵，益寿延年，但是呢这个气估计一般人达不到这个水平，有人练出来没练出来咱不知道，反正我是没练出来。

总之，中国功夫就是一种运动，只不过套路复杂，一般人不好入手罢了。

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单纯考虑健身效果的话，还是推荐练习自重健身，作为包括体操和武术在内的大多数体育项目的基础体能训练项目，自重健身安全有效，不论塑型还是减脂，都能够达成目标，基础打好以后还可以拓展到器械训练，然后想学格斗时候就会发现自己拥有出色的体能和坚强的意志。没错的，自重健身对意志的磨炼也是很到位的。至于单纯为了健身而去练功夫，对身体的影响还是太片面了。

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中国功夫，自古以来都有着一层神秘的色彩，中华武术，只能用博大精深来形容，要说健身效果怎么样，我个人觉得这个得看这门功夫怎么练，有一句话说的是“冬练三九，夏练三伏”，核心在于坚持，忍得住孤独，耐得住寂寞，吃得苦中苦，方为人上人，如果能够做到，你的身体素质将会是全新全面的提升！